현대인들은 바쁜 일상 속에서 많은 스트레스를 받으며 살아갑니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 따라서 스트레스는 제때 해소하는 것이 매우 중요합니다.
1. 운동
몸을 움직이는 해우이는 정신적인 이완을 도와 힐링 효과를 얻을 수 있습니다. 가능한 야외에서 가볍게 땀이 날 정도로 운동을 할 경우 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동은 면역력을 얻을 수 있으나, 지나친 운동은 역효과가 날 수 있습니다.
2. 충분한 휴식
현대인들의 서구화된 생활습관은 더욱 더 피로하게 만들어 지친 일상을 만듭니다. 피로가 누적되어 육체적 스트레스가 발생하는 경우가 많으니 의식적으로 충분한 휴식을 취해주는 거싱 좋습니다.
3. 독서
영국 서식스대학교 인지심경심리학과 루이스박사팀의 연구결과에 따르면,ㅣ 6분 가량의 독시시간마능로도 스트레스가 68%나 감소됩니다. 어떠한 책을 읽는지는 중요하지는 않고, 작가의 상상속 공간에 빠져 일상을 잊을 수 있으면 그 외에도 어휘력, 이해력향상에도 도움이 되니 독서하는 습관을 길러보면 도움이 됩니다.
4. 규칙적인 식사
몸에 좋은 음식을 섭취하면 좋겠지만, 그보다 규칙적인 식사를 하는 것이 더욱 중요합니다. 균형 잡힌 음식을 매일 정해진 시간에 섭취를 해야 합니다.
<담양소방서 옥과119안전센터 소방장 나상남>
