혈액순환에 도움이 되는 운동법
심장병·고혈압·동맥경화 예방하려면 원활한 혈액순환 필수
혈액순환이 제대로 안되어도 우리 몸은 문제가 생깁니다. 혈액 순환이 잘 되면 심장병·고혈압·동맥경화 등 순환계 질환을 막아주는 데 도움이 됩니다. 다음은 혈액순환에 도움이 되는 동작입니다. 일본인 니시 가즈오가 창안한 니시의학의 주요 운동법 가운데 하나이기도 합니다.
1.손·발 진동하듯 떨어주기
바닥에 누운 채 두 손과 발을 바닥과 직각이 되게 하늘로
들어 올립니다. 이때 발은 몸 쪽으로 당겨서 발바닥이
천장을 향하게 합니다.
이어 2분 가량 손과 발을 진동을 하듯 떨어주다
손발을 바닥에 털썩 내려 놓습니다.
2.숨 고르기
숨이 고르게 될 때까지 가만히 누워 쉽니다.
3.기지개 켜기
두 손을 머리 위로 뻗어 누운 채로 기지개를 켭니다.
4.몸의 기운 느끼기
편안하게 누워 몸의 느낌을 느껴봅니다.
<담양소방서 옥과119안전센터 소방장 주강수>
