현대인들은 바쁜 일상 속에서 많은 스트레스를 받으며 살아갑니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 따라서 스트레스는 제때 해소하는 것이 매우 중요합니다.
1. 운동
몸을 움직이는 행위는 정신적인 이완을 도와 힐링 효과를 얻을 수 있습니다.
가능한 야외에서 가볍게 땀이 날 정도로 운동을 할 경우 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
또한 규칙적인 운동은 면력역을 얻을 수 있으나, 지나친 운동은 역효과가 날 수 있습니다.
2.충분한 휴식
현대인들의 서구화된 생활습관은 더욱 더 피로하게 만들어 지친 일상을 만듭니다.
피로가 누적되어 육체적 스트레스가 발생하는 경우가 많으니 의식적으로 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
3. 독서
영국 서식스대학교 인지심경심리학과 루이스박사팀의 연구결과에 따르면, 6분 가량의 독서시간만으로도 스트레스가 68%나 감소됩니다. 어떠한 책을 읽는지는 중요하지는 않고, 작가의 상상 속 공간에 빠져 일상을 잊을 수 있으면그외에도 어휘력, 이해력 향상에도 도움이 되니 독서하는 습관을 길러보면 도움이 됩니다.
4. 규칙적인 식사
몸에 좋은 음식을 섭취하면 좋겠지만, 그보다 규칙적인 식사를 하는 것이 더욱 중요합니다.
균형 잡힌 음식을 매일 정해진 시간에 섭취를 해야합니다.
5. 산책
모든 근심과 걱정을 잊어버리고 간단히 산책하는 시간을 갖어보세요 수 많은 사람들을 구경하고 맑은 공기를 마시며 산책을 하면 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
6. 소통과 상호작용
현실의 어려움과 소외감으로 인해 사람들은 우울증을 느낄 때가 있습니다.
사람들과의 공감대를 형성하고 늘 소통하며 상호작용을 하는 것은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
7. 긍정적인 마인드
웃음치료가 있듯이 긍정적이며 낙천적인 생각을 통해 스트레스 관리를 하는 것이 좋습니다.
마음을 다스리며 천천히 생각을 정리하며 긍정적인 마인드를 갖는 습관을 갖도록 합니다.
<담양소방서 옥과119안전센터 소방장 나상남>
